A háziállatod is boldogabb és egészségesebb életet élhet, ha te is búcsút intesz a cigarettának.

A dohányosok túlnyomó része számára a leszokás valóban egy rendkívül kihívásokkal teli út. Azonban a leszokás előnyeinek tudatosítása nagyban hozzájárulhat a sikerhez.

Sokan már többször is nekifutottak, és a kudarcok gyakran csak fokozzák a kétségeiket azzal kapcsolatban, hogy valaha sikerül-e végleg búcsút inteni a cigarettának.

Sok írás és kutatás foglalkozik a dohányzás ártalmaival és következményeivel. A nemzetközi és hazai statisztikák gyakran sokkoló adatokat szolgáltatnak a dohányosok számáról, valamint a dohányzás által kiváltott betegségekről. Éppen ezért érdemes folyamatosan hangsúlyozni ezeket a figyelmeztetéseket. Most azonban egy másik oldalát szeretnénk bemutatni a témának: nézzük meg, milyen jótékony hatásokat tapasztalhat, aki úgy dönt, hogy búcsút int a cigarettának!

A dohányzás elleni harcban nem csupán a figyelmeztetések és a félelemkeltés játszik fontos szerepet; a leszokás előnyeinek hangsúlyozása is rendkívül hatékony lehet. Hiszen számos pozitív következménye van a cigarettáról való leszokásnak! A dohányzás abbahagyása nem lehetetlen feladat – már sokféle személyiségű embernek sikerült megszabadulnia a nikotin rabigájától, még a legnagyobb függőségből is.

Sok tényezőnek kell kedvezően alakulnia ahhoz, hogy jó eséllyel, sikerrel végződjön a leszokási kísérlet. Fontos például az, hogy az elhatározásra jutott dohányos tisztában legyen azzal, hogy milyen komoly jutalmakkal jár a füstmentessé vált élet. A legnehezebb munkák végzése közben is azzal erősítjük magunkat, hogy a végeredményre gondolunk. Így van ez házépítés, takarítás vagy kertrendezés közben - és érvényes ez a leszokásra is.

A kedvező egészségi változások viszonylag gyorsan megmutatkoznak, akár már néhány hét elteltével is megszűnhet a reggeli köhögés. Azonban a leszokás kezdeti szakaszában, amely hónapokig is eltarthat, a cigaretta utáni sóvárgás gyakran elnyomja a pozitív eredmények felett érzett örömöt, és ez a vágy valódi szenvedéssé válhat. Ilyenkor a dohányzásról leszokni próbáló személyben a hiányérzet kerül előtérbe, ami megnehezíti a koncentrálást, és a hétköznapi tevékenységek, mint a családi kapcsolatok vagy a munka, is árnyékot kapnak a cigaretta iránti vágy miatt. Ebben a nehéz időszakban kiemelten fontos a külső támogatás: a barátok és a családtagok biztatása sokat segíthet a nehezebb pillanatok átvészelésében.

Hamar eljön az idő, amikor már nem köt le minden gondolatot az, hogy rá kellene gyújtani. A leszokóban lévő dohányos egyszer csak azt veszi észre, hogy már órák óta nem gondolt a cigarettára. Ugyanakkor megmarad, sőt erősödik a leszokás minden pozitív velejárója. A környezet elismerése mellett megnő az önbecsülés, erősödik az önbizalom: a leszokás sikerélménye kiváló muníciót ad, és ez előrelépést jelenthet a magánéletben vagy a munkában. A frissen leszokott volt dohányos nagyobb tenni vágyással és határozottsággal vág bele minden új tevékenységbe .

Még jó ideig előjönnek a kísértő gondolatok, olykor egészen váratlanul is, de ezek már csak rövid ideig tartanak, és közel sem telepednek rá úgy a hétköznapokra, mint a kezdeti hiányérzet. Természetesen nem szabad engedni a kísértésnek: igen veszélyes az a gondolat, hogy "most már leszoktam, akár el is szívhatok egy cigit". Becsülni kell minden eltelt hónapot, és óvni az eddig elért eredményeket, mint valami friss és törékeny hajtást.

A füstmentes életmód nem csupán a sikerélmény öröméből fakad, hanem tudományos alapokon nyugszik. Azok, akik döntést hoznak a dohányzás abbahagyásáról, egy egészségesebb életforma mellett teszik le a voksukat. Már rövid távon is tapasztalható a fizikai teljesítmény növekedése, míg hosszú távon radikálisan csökken a dohányosokra jellemző komoly betegségek kialakulásának kockázata. Ez a változás nem csupán a testre, hanem a lélekre is jótékony hatással van, hozzájárulva a jobb közérzethez.

A tüdőrák és a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) megjelenésének legfőbb kiváltó oka a dohányzás. A tüdő- és légúti problémák, valamint a dohányzás közötti kapcsolat annyira elterjedt és jól ismert, hogy a leszokás folyamata szinte minden esetben óriási mentális teher levezetésével jár a volt dohányos számára. Ez a személy joggal érezheti, hogy jelentős lépést tett saját egészsége megőrzéséért.

A leszokás folyamata valóban kihívásokkal teli és bonyolult, de az elért eredmények valóban megérik a fáradtságot. Azok számára, akiknek sikerült ezt a nehéz utat bejárniuk, a győzelem nem csupán egy pillanatnyi diadal, hanem egy életre szóló forrást jelent. Ezzel a döntéssel nem csupán a dohányzásról mondanak le, hanem egy új, egészségesebb életvitel felé is elindulnak. Az a pillanat, amikor letették a cigarettát, örökre bevésődik emlékeikbe, és az életük fontos mérföldkövévé válik.

Melyik kedvező hatásra vágyik ezek közül a leginkább? A cigi lerakásával mindegyiket megszerezheti magának.