Evés után a gasztroenterológus egy különleges módszert ajánl, amelynek hatékonyságában biztosan bízhatunk: ez az egy dolog segít, ráadásul mellékhatások nélkül!

Az étkezés utáni feszítő érzés és puffadás sok ember életét megkeseríti, de a gasztroenterológus elárult egy egyszerű és ingyenes módszert.

Egy ízletes ebéd vagy vacsora után az egyik legkellemetlenebb élmény, amikor a hasad elkezd fájni, és feszítő, túltelített, görcsös érzés, vagy éppen puffadás kísérti a pillanataidat.

"Az étkezés utáni puffadás gyakori jelenség, különösen akkor, ha valaki túl sokat eszik, vagy sok levegőt nyelt, mert sietve evett vagy beszélt rágás közben, esetleg szénsavas italokat, üdítőt vagy sört ivott" - mondta dr. David D. Clarke, belgyógyász, gasztroenterológus a Parade-nek, hozzátéve, hogy a puffadást a gyomor- és bélrendszeri izmok túlzott összehúzódása is okozhatja.

Örömmel osztom meg veled azt a praktikus megoldást, amely segíthet megelőzni az étkezések utáni puffadást és a kellemetlen szélgörcsöket. Ezt a módszert a gasztroenterológusok is előszeretettel ajánlják, és valóban hatékony lehet a problémák enyhítésében.

Dr. Clark elmagyarázza, hogy a "pukiséta" tulajdonképpen egy különleges sétaforma, amely segít a gázok távozásában és a böfögés elősegítésében. Ez a mozgásformát a bélrendszerre gyakorolt jótékony hatása miatt érdemes beiktatni, hiszen csökkenti a tápcsatornára nehezedő nyomást, ami viszont enyhíti az izomfeszültséget, így megszabadulhatunk a puffadt érzéstől. Egy másik gasztroenterológus is megerősíti ezt a nézetet, hangsúlyozva a séta jótékony hatásait.

A kutatások eredményei azt mutatják, hogy a étkezés után végzett rövid séták jelentős mértékben hozzájárulhatnak a gyomor-bélrendszeri problémák, például a hasfeszülés és puffadás enyhítéséhez - állítja dr. Michael Bass. - A gyaloglás serkenti a bélmozgást, így elősegíti az ételek hatékonyabb továbbítását a gyomor- és bélrendszeren keresztül, ami segít a gázok eltávolításában.

A gasztroenterológus tapasztalatai szerint a puffadás az a panasz, amellyel a legtöbbször találkozik a rendelőjében. Véleménye szerint a hagyományos, vény nélkül kapható gyógyszerek gyakran nem nyújtanak kielégítő megoldást. Ezzel szemben egy egyszerű, étkezés utáni rövid séta nemcsak ingyenes, hanem rendkívül egészséges alternatíva is lehet a kellemetlen érzés enyhítésére.

A szakértő véleménye szerint érdemes legalább négy-öt percet szánni egy könnyű vagy közepes intenzitású sétára a főétkezést követő 60-90 percen belül. Ha azonban tartósabb és átfogóbb előnyöket szeretnél elérni - nem csupán a gyomor és bélrendszer számára, hanem az egész tested javára is -, akkor javasolt, hogy a hét legtöbb napján iktass be egy 30-60 perces, mérsékelt tempójú gyaloglást a napi rutinodba.

Fontos, hogy ne vidd túlzásba! A hosszabb, egy órán túli séta ugyanis negatívan befolyásolhatja a tápcsatorna működését. Lényeges az egyensúly megtalálása, mert a tanulmányok szerint a hosszabb sétával romlik a hatásfok - persze ez csak a puffadás és a szélgörcs megszüntetésére vonatkozik, a gyaloglással sokat tehetsz az egészségedért.

Az étkezés utáni séta nem csupán a kellemetlen feszültséget és puffadást csökkenti, hiszen serkenti az emésztési folyamatokat és elősegíti a gázok távozását. Emellett számos egyéb jótékony hatással is bír, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Bár a "szellentős séták" valóban egyszerű és hatékony módszerek lehetnek, sajnos nem minden problémára nyújtanak megoldást. Ha tartós hasi fájdalmat, görcsöket tapasztalsz, ok nélküli fogyásról van szó, vagy ha a bélműködésed jelentősen megváltozott, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. Ugyanígy, ha a rendszeres puffadásod nem enyhül a életmódbeli változtatások ellenére, akkor is javasolt szakember segítségét kérni.