Ezeket a gyümölcsöket érdemes elkerülni, ha éppen lefekvés előtt állsz - az orvosok tanácsa szerint.

Az orvos részletesen kifejtette, hogy miért nem javasolt lefekvés előtt bizonyos gyümölcsök fogyasztása, hiszen ezek hatással lehetnek az alvás minőségére.

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy minden természetes dolog automatikusan jót tesz az egészségnek. Dr. José Manuel Felices, radiológus szakorvos, népszerű TikTok-csatornáján azonban egy érdekes és talán meglepő téma köré építette videóját. Felhívta a figyelmet arra a kevéssé ismert jelenségre, hogy a gyümölcsök fogyasztása nem mindig kedvező hatással van az alvás minőségére. Bár ezek az édes és tápláló finomságok, mint a görögdinnye, a sárgadinnye és az ananász, rengeteg tápanyagot tartalmaznak, lehet, hogy éppen ők okozzák az éjszakai pihenés nehézségeit.

A szakértő véleménye szerint a titok ezeknek az ételeknek az összetevőiben rejlik. Az ananász, a görögdinnye és a sárgadinnye jellemzően magas víztartalommal bírnak, ami frissítő élvezetet nyújt a nyári forróságban. Ugyanakkor ez a tulajdonság, különösen a vízhajtó hatásuk, éjszakai pihenésünket is befolyásolhatja.

"Mivel ezek az ételek ilyen magas víztartalommal rendelkeznek, ha lefekvés előtt fogyasztjuk őket, a szervezetünk nagyon gyorsan felszívja és feldolgozza azokat" - magyarázta Felices a videójában. Más szóval, bár ezekkel a gyümölcsökkel kétségkívül hidratálod magad, ugyanakkor arra kényszeríted a veséidet, hogy túlórázzanak, pont akkor, amikor nyugalmi üzemmódban kellene lenniük. Az eredmény a rettegett éjszakai "ébresztő" hatás. A mosdóba járás kényszere megzavarja az alvási ciklust, megszakítva a mély, regenerálódási fázist.

Ráadásul nem csupán ez az egyedüli szempont, amit érdemes figyelembe venni. Az ananász rendelkezik egy különleges jellemzővel, amely megkülönbözteti a görögdinnyétől és a többi dinnyefajtától. Ez a trópusi gyümölcs egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely híres emésztést támogató és gyulladáscsökkentő hatásairól. Noha a bromelain rendkívül hasznos a fehérjék lebontásában, az éjszakai időszakban történő fogyasztása befolyásolhatja az idegrendszert. Ezen kívül az ananászban található triptofán, egy aminosav, amely a szerotonin és a melatonin, az alvási ciklusért felelős hormon előanyaga. Azonban a bromelain serkentő hatása könnyen ellensúlyozhatja ezeket a jótékony hatásokat, így a test inkább éber állapotba kerül, ahelyett hogy felkészüljön a pihenésre.

"A nap folyamán jótékony hatással van a szervezetre, ami azonban nem mindig ideális lefekvés előtt. Például az ananász kiváló választás lehet egy étkezés keretében vagy desszertként egy bőséges vacsora után, mivel elősegíti az emésztést. Azonban, amikor este a testünk elkezd felkészülni a pihenésre és a funkcióinak lelassítására, a gyümölcs fogyasztása akár hátrányos is lehet" - magyarázta a szakértő.

A lényeg tehát nem az, hogy teljesen elkerüljük ezeket a friss gyümölcsöket, hanem az, hogy a legmegfelelőbb időpontban fogyasszuk el őket. De mikor is lenne ez az ideális pillanat? A táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a legoptimálisabb, ha napközben élvezzük őket. Ha például görögdinnyét, dinnyét vagy ananászt fogyasztunk a délelőtti vagy a kora délutáni órákban, akkor kihasználhatjuk ezek hidratáló és vitaminban gazdag előnyeit, anélkül, hogy veszélyeztetnénk az éjszakai pihenésünket. Így a testünknek elegendő ideje marad a bennük található víz és természetes cukrok feldolgozására.